Σήμερα θα φτιάξουμε το καλύτερο σμούθι για αδυνάτισμα, που περιέχει σπανάκι, τζίντζερ μάνγκο, ανανά και μπανάνα. Αυτό το πράσινο smoothie είναι γεμάτο σίδηρο, κάλιο και άφθονο σε βιταμίνες. Επίσης, αυτό το υγιεινό ρόφημα είναι πρωτεϊνούχο και αντιοξειδωτικό (Smoothie Detox). Όσον αφορά το σπανάκι, μην το φοβάστε καθόλου, καθώς δεν αφήνει πικρή γεύση. Αντιθέτως, αυτό το σμούθι για αδυνάτισμα είναι πολύ γευστικό.
Πάμε να δούμε λοιπόν πως θα φτιάξετε σμούθι για αδυνάτισμα
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι (120 γρ.) σπανάκι
- 1 φλιτζάνι (120 ml) νερό
- ½ φλιτζάνι (60 γρ.) κομματάκια ανανά κατεψυγμένα
- ½ φλιτζάνι (60 γρ.) κομματάκια μάνγκο κατεψυγμένα
- 1 μπανάνα μεσαίου μεγέθους
- 1 πρέζα σκόνη τζίντζερ ή ένα μικρό κομμάτι φρέσκιας ρίζας τζίντζερ
- 1 σκουπ πρωτεΐνη βανίλιας (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Βάζουμε το σπανάκι, το νερό και το τζίντζερ στο μπλέντερ και χτυπάμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα συστατικά μας. Προσθέτουμε στο μπλέντερ τον ανανά, το μάνγκο και την μπανάνα. Θα προτείναμε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα κομμάτια ανανά και μάνγκο, πρώτον για να γίνει πιο πηχτό το σμούθι και δεύτερον για να εξοικονομήσετε χρόνο.
Επίσης, είναι μια καλή επιλογή αν δεν έχετε πάγο και προτιμάτε το σμούθι σας παγωμένο. Χτυπάμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά μας μέχρι το μείγμα μας να γίνει λείο και κρεμώδες. Μόλις είναι έτοιμο σερβίρουμε σε ποτήρι και απολαμβάνουμε το καλύτερο σμούθι για αδυνάτισμα.
Με τι φρούτα να αντικαταστήσετε τα υλικά σας
Δεν είστε λάτρης της μπανάνας;
Μπορείτε να την αντικαταστήσετε με αβοκάντο μικρού μεγέθους και επιπλέον ½ φλιτζάνι (60 γρ.) μάνγκο ή ½ φλιτζάνι (60 γρ.) ροδάκινο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 120 γραμμάρια ανανά εάν σας έχει τελειώσει το μάνγκο.
Καλή απόλαυση!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σμούθι Με Φρούτο Του Δράκου, Μάνγκο, Μπανάνα, Λάιμ Και Μέλι!